Gesundheitstipps:                               Vorsorgen ist besser als Heilen!

Sehr viele Krankheiten und Beschwerden können vermieden werden. Sei es durch eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten, durch regelmäßiges Yoga oder Entspannungsübungen oder durch gezielte Gymnastik.

Treiben Sie zum Beispiel regelmäßig Sport? Gehören Obst und Gemüse, möglichst frisch und teilweise auch in roher Form, zu Ihrem täglichen Speiseplan?

Ich möchten Ihnen hier ein paar einfache Gesundheitstipps aus meiner Praxis geben. So halten Sie sich fit, fühlen sich frisch und vital und tun das Beste für Ihre Gesundheit. Denn diese ist schließlich das Wichtigste, was wir haben, finden Sie nicht?

Der Winter hat uns fest im Griff umso wichtiger ist es den Körper zu pflegen.

Wir empfinden die kühleren Tage als kalt - da bietet sich an einmal die Woche in die Sauna zu gehen. Nach der gündlichen Reinigung sitzen sie zum Aufwärmen 8 min in der Dampf- oder Biosauna. Vor der kalten Dusche, lassen sie den Körper auf der Liege etwas ausdampfen. Ruhen sie 20min und machen dann einen weiteren Saunagang. Diesmal in der 80-85°C Sauna etwa 8-10min. Auch jetzt lassen sie den Körper vor der kalten Dusche ausdampfen, entweder eingehüllt im Bademantel im Freien oder im kühlen Ruheraum. Wenn es Ihnen gefällt und gut tut, dann können Sie jetzt auch ins Eiskalte Tauchbecken untertauchen. Dannach sollte wieder eine Ruhepause dem Körper gegönnt werden von ca. 20-30min. Vergessen Sie nicht die Flüssigkeit, die durch das Schwitzen verloren geht, durch trinken von einfachem Quellwasser wieder auf zu füllen.

Mehr als 2-3 Saunagänge sollten sie ihrem Körper nicht zumuten. Achten Sie immer auf die Signale ihres Körpers. Sie sollten sich immer wohlfühlen, weniger ist manchmal mehr.

Ein Apfel oder ein Fruchtsaft tut sicher auch gut. Über das Eincremen nach der Sauna gibt es unterschiedliche Meinungen, machen Sie es so wie Sie es als gut empfinden.

Ich wünsche Ihnen viel Spaß und Entspannung in der Sauna. Kommen Sie gesund durch den Winter. 

Wird keine Besserung erreicht, besuchen sie ihren Arzt. Gerne bekommen Sie auch bei mir einen Termin.